优雅得体的仪态除了受环境潜移默化的影响之外，关键还在于通过后天训练习得。优雅得体的仪态犹如高楼大厦，形体是地基，行为姿势是结构，举止谈吐是砖瓦，衣着妆容是装潢，只有这一系列“材料”保质保量地组合在一起，才能给人们呈现出建筑的美丽，人们才有足够的勇气和信心走进这幢高楼大厦。
俗话说笑由心生，所以微笑时由内至外，心、眼神、面部三合一才能展现出最自然、最亲切、最真诚、最美的微笑。
笑训练要领：面部肌肉放松，眼睛平视前方，嘴角微微上翘。训练的方法也有多种，例如对镜训练法，情绪回忆训练法（回忆自己最开心的事情，自然流露微笑），含箸训练法，口型对照训练法（说茄子、亚克西等词语，使嘴角上翘）等。
表情是我们内心世界的一面镜子，所以表情掌握恰当与否也是衡量仪态是否得体的重要标准。微笑是最美的无声语言和表情。对人微笑要发自内心，一定要自然，如果不是发自内心的笑意，笑出来反而很做作，给人虚伪的感觉。
