优美的身姿胜过美丽的容貌，而优雅的举止又胜过优美的身姿。优雅的举止是最好的艺术，它比任何绘画和雕塑作品更让人心旷神怡。一个仪态优雅的女生，仿佛像一个优美的艺术品，让人过目不忘。
如奥黛丽赫本，从年轻时的意气风发，到老年后的淡泊宁静，唯一不变的是优秀的体态。挺拔的身姿、优雅的脖颈，都是她一直美下去、一直保持优雅的秘诀。
良好的体态主要是四个字：提、收、松、挺。提是指膝盖向上提，臀部向上提。收是指腹部内收。有小肚子的女性，更要注意这个细节。挺是双肩和背部挺拔。松是肩部下沉，手臂放轻松，同时做到：目视前方，下颚回收，面带微笑，注意不要憋气，保持自然大方的手部动作，如此，女性端庄优雅的形象就展现出来了。
