日常生活中，我们有时由于不良的姿势习惯，会出现弓背含胸，端肩缩脖等不健康不美观的体态，还处于青春期的我们因此显得衰老、缺乏青春活力。
形体不同于减肥之处在于，形体通过芭蕾等相关训练，是身材匀称美观，达到亭亭玉立、健康的形体美感，而不是减肥追求的越瘦越好。
健康的形体美，从机能到形态，展示在人们面前的是一个有血有肉的生命，给人一种朝气蓬勃、健康向上和充满自信与活力的美。通过训练，调整身体的上、下肢及躯干等各部位结构的比例关系，整个形体有明显的女性曲线，使整体体现一种大方的匀称感。
形体训练是可以培养我们的外在气质和内在修养，在学习的过程中，不自觉的就通过言谈举止表现出来。总的来说，形体的好处在于提供了一条从内在外在认识自我、提高自我的方式。
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