古人讲究行如风，坐如钟，卧如弓，站如松，这就是对于良好的体态的一个标准和生活习惯。现代人由于因为各种不良习惯，形成了探颈、驼背、八字脚、高低肩等不良体态。不仅不好看，而且影响身体健康。
脖子前倾，其主要特征为脖子往前伸，是现代低头族和电脑族容易得的体态病。
1、背靠站立：背靠墙面，保持保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿、足跟，五点一线贴在墙上，记得收腹，每天站5-10分钟。
2、拉神脖子后侧：站直，下巴向下贴近胸口。两手五指交叉，放在头后，靠手臂重量轻轻地往下施压拉伸脖子后侧的肌肉。保持30秒，重复3次或更多。
3、拉伸脖子两侧：站直或坐直，保持鼻子朝前，右耳往下靠近右肩。右手放在头的一侧，借着手臂重量轻轻地拉伸脖子左侧。如果驼背肩膀向前弯，那么在头向右倾斜的时候可屈起左手肘，将左手臂带到背部，手掌朝外。每侧拉伸30秒，重复3次。
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